Mindfulness er træning i

opmærksomhed til ens sansning i nuet.

Hvad oplever jeg, hvad føler jeg, hvad tænker jeg, hvad mærker jeg…

…på en ikke-vurderende og ikke-dømmende måde!

 

Bevidsthed om dét, der er lige nu.

Uanset om det føles behageligt eller ubehageligt.

Jeg tager ansvar for mine tanker, følelser og kropslige fornemmelser,

Accept af mig selv og det, jeg ikke kan ændre

 

Ideen er, at eleverne skal lære at vende opmærksomheden indad, mærke sig selv og derved blive bevidst om hvordan de har det. Når de kan mærke sig selv bliver de også bedre til at mærke kammeraterne og hvordan de har det. De udvikler empati og accept over for sig selv og andre, hvilket medvirker til bedre trivsel og socialt klasseklima.

 

For at kunne tage optimalt imod læring er det vigtigt med indre ro; altså at eleverne har kontakt til sig selv. Ved mindfulness-træning opnås en indefra kommende ro og balance, som gør eleverne i stand til at rumme også svære følelser, både egne og andres. Det modvirker stress og giver samtidig en afslappet og koncentreret opmærksomhed, der er det bedste udgangspunkt for læring.